Рассчитать УМВ

Рассчитайте вашу Уровень Минимального Воздействия (УМВ)

Что такое Уровень Минимального Воздействия (УМВ) и как его рассчитать?

УМВ - это количество калорий, которое ваше тело требует в покое. Это энергия, которую ваш организм тратит на основные жизненные функции, такие как дыхание, циркуляцию крови и регулирование температуры тела.

Как рассчитывается УМВ?

Для расчета УМВ можно использовать различные формулы. Одной из наиболее точных и часто используемых является формула Миффлина-Сан Жора. Данная формула разная для мужчин и женщин.

Для мужчин:

УМВ = 66 + (13,75 * вес в кг) + (5 * рост в см) - (6,75 * возраст)

Для женщин:

УМВ = 655 + (9,56 * вес в кг) + (1,85 * рост в см) - (4,68 * возраст)

Эта формула учитывает такие факторы, как вес, рост и возраст, которые оказывают существенное воздействие на УМВ.

Что означает ваше значение УМВ?

Ваше значение УМВ - это приблизительная оценка количества калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Это минимальное количество энергии, необходимое вашему телу для поддержания жизни без дополнительной активности, такой как физические упражнения. Высокий УМВ указывает на более быстрый обмен веществ.

Что делать с вашим УМВ?

Зная ваш УМВ, вы можете лучше настроить свой ежедневный калорийный прием в соответствии с вашими здоровьем и фитнес-целями, будь то похудение, набор веса или поддержание текущего веса.