Ideales Gewicht berechnen

Berechnen Sie Ihr ideales Gewicht nach dem BMI

Wie berechnet man das ideale Gewicht?

Die Bestimmung eines "idealen" Gewichts ist ein komplexer Prozess, der verschiedene Faktoren berücksichtigt, einschließlich Körperzusammensetzung, Geschlecht, Alter, Größe, Muskelmasse und Gesundheitsziele. Im Folgenden wird erläutert, welche Methoden häufig zur Bestimmung des idealen Gewichts verwendet werden.

1. Body Mass Index (BMI)

Eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Bestimmung, ob jemand ein gesundes Gewicht hat, ist der Body Mass Index (BMI). Dieses Maß bezieht das Gewicht einer Person auf ihre Größe. Obwohl es ein nützlicher erster Ansatz sein kann, berücksichtigt es nicht das Verhältnis von Fett zu Muskelmasse. Daher kann es manchmal irreführend sein. Zum Beispiel kann ein Athlet mit viel Muskelmasse einen BMI haben, der als "übergewichtig" eingestuft wird, obwohl er tatsächlich sehr fit und gesund ist.

2. Taille-Hüft-Verhältnis

Eine andere Messung, die berücksichtigt wird, ist das Taille-Hüft-Verhältnis. Dies ist der Umfang der Taille geteilt durch den Umfang der Hüften. Diese Messung wird verwendet, um zu berücksichtigen, wo Körperfett gespeichert ist. Menschen mit "apfelförmigen" Körpern (mehr Fett um die Taille) haben ein höheres Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme als Menschen mit "birnenförmigen" Körpern (mehr Fett um die Hüften).

3. Körperfettanteil

Eine wesentlich direktere Messung von Körperfett ist der Körperfettanteil. Dies ist der Prozentsatz des gesamten Körpergewichts, der aus Fett besteht. Es kann mit verschiedenen Methoden gemessen werden, einschließlich Hautfaltenmessungen, bioelektrische Impedanz und DEXA-Scans. Jedes Geschlecht und jede Altersgruppe hat einen anderen "idealen" Körperfettanteil.

4. Individuelle Faktoren

Das "ideale" Gewicht eines Individuums kann auch variieren, abhängig von seinen Gesundheitszielen, wie es sich bei verschiedenen Gewichten fühlt, und seiner persönlichen Körperstruktur. Jemand, der zum Beispiel Krafttraining macht, könnte ein höheres "ideales" Gewicht haben als jemand, der auf Ausdauer abzielt.

Im Allgemeinen ist es wichtig zu beachten, dass das ideale Gewicht eines Individuums nicht nur eine Zahl ist, sondern eher eine Spanne, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden widerspiegelt. Ein Gesundheits- oder Fitnessprofi kann Ihnen helfen, Ihr persönliches ideales Gewicht zu bestimmen.